コロナの前から、時々自転車で通勤していました
（本当は駄目だけど）
電車での通勤だと10分ちょっとなんだけど、自転車だとのんびり走って25分ぐらい
出勤前の運動には丁度いい強度と時間でした
すっかり在宅勤務になって、週1の買い物ぐらいしか動かないから、身体は鈍るし、体力も落ちている感じがするし、体重も少し
このままじゃいかん、と一念発起して体力つくりとダイエットも兼ねて週1日ほど自転車に乗るようにしています
膝がたまに痛むので、走るのは避けているんです
着替えや準備後片付けも含めて 1 時間弱ぐらい
たったこれだけですが、体力的には少し戻ってきた気がします
まだお腹は凹みませんが
もう少し続けてみて、足りないようなら、時間増やすかギアの負荷を上げるかな？
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